用優格維持好身型

2022-06-07

編輯器

隨著食品科技的發達與追求健康趨勢，優格因具高營養、口感豐富與身體保健等好處，成為人們日常生活飲食裡重要的乳製品來源。科學界發現優格因具有豐富鈣質與蛋白質，在2004年發表在"Obesity Research"期刊文章中提到，只要每天有效實踐低卡飲食 (女性 1000～1200大卡；男性 1300~1400大卡 )，再搭配 500公克無糖優格，可維持輕盈體態。

一大圖

內文編輯

建議食用方式：500公克無糖優格可分三次早中晚食用。早餐以優格搭配蔬果、沙拉燕麥、堅果、地瓜等；中午搭配些許澱粉、蔬果沙拉、肉類、蛋等高蛋白質食物；晚餐適度運動，並以優格佐香蕉、鳳梨、蘋果等高纖水果做為一天的結束。持續幾天就會感受到腸胃順暢並可維持窈窕身型。 500公克的無糖優格熱量只有300大卡。因優格具飽足感，使體重控管的人不至於挨餓，影響正常生活。上述的優格食譜可一邊享用美食一邊兼顧好身型，邀請大家一起來實踐。